落髮治療｜頭髮越來越少，我該怎麼辦?

前陣子的門診中，V戴著帽子走進來，說她一個人在北部外商公司工作，工作 時間長壓力大，三餐外食又常熬夜開會，過年難得回家卻被家人發現髮量少了 許多，家人都擔心她是不是生病了，才趕快叫他來門診諮詢。

在掉髮門診中，V的故事每天都在發生，因為落髮造成的外觀問題常常讓人擔 心或沒有自信，造成了龐大的心理壓力。有很多原因會造成落髮的情形，常見 的像是雄性禿、休止期落髮、產後落髮等等，當落髮開始發生的時候，可以檢 視自己的生活習慣或尋求專業醫師協助，才能根據不同的問題改善頭皮狀況。

從根本改善掉髮問題

1. 頭皮照護

• 適當的染燙可以讓我們更有精神，如果正確染燙，這些化學製品很少造成頭皮的傷害，但次數過度頻繁，則可能造成頭皮較敏感或是髮絲脆弱而容 易斷裂，因此隨時注意頭髮狀況，讓頭皮適當的休息。
• 將頭髮綁起時不要綁太緊，要適時的鬆綁或變換不同的造型以降低髮根的 壓力，也要避免過長時間的編髮或接髮，以避免持續拉扯造成的落髮。適當清潔頭皮及平常使用的帽子/安全帽以避免細菌滋生造成反覆的毛囊發炎。

2. 均衡飲食

• 飲食上可以多攝取雞肉、魚肉等低油脂的優質蛋白質，以增加頭髮的新生合成，另外攝取多樣的蔬菜水果可得到足夠的維生素及微量元素，像是維生素H或是鐵與鋅都是幫助頭髮生長的好幫手。
• 高油脂、辛辣及刺激的食物容易造成頭皮油脂過度分泌，需要盡量避免。如果有減重的需求，切勿過度激烈的減重，過低卡路里的減重方式會帶給 身體及毛囊壓力，反而在減重還沒成功先造成落髮。

3. 作息規律

• 保持充足休息時間、良好睡眠品及養成規律的生活習慣有助於改善身體狀況，舒緩壓力，健康的免疫及內分泌系統加上足夠的睡眠，讓毛囊有足夠 的時間修復。

4. 壓力調適

• 不同的壓力來源也有可能造成落髮，找到自己適合的方式適時的放鬆身心，排解壓力，避免負面情緒的累積。
• 運動也是一個很好的舒壓方法，在維持身體健康的同時，也能增加腦內啡及其他神經傳導物質，緩解焦慮及緊張的情緒。

5. 專業醫師諮詢

• 如果上述的方法都嘗試了，落髮還是持續發生，當然就需要尋求醫師的協助，醫師會從過去的病史，藥物使用，生活習慣，加上頭皮鏡或是抽血檢 查，去找出真正的原因。其實大部分的落髮都是暫時的，只要毛囊不是完 全壞死就有機會恢復，我們可以根據不同的病因給予像是生髮水、藥物或 是育髮生髮的治療，但如果有些疾病引起的落髮，就要從治療根本的疾病做起。

6. 植髮手術

• 如果毛囊已經完全萎縮無法恢復，也可以藉由植髮手術改善頭髮的狀況，透過完整的術前規劃，適當的毛髮分配及仔細的術後照顧，植髮手術的成 果都可以達到一個穩定又滿意的狀態。

毛囊的存活是分秒必爭的，如果落髮持續發生，毛囊最後就有可能完全萎縮凋 零而無法挽救。及早發現問題，儘早尋求專業醫師協助，從根本一步一步的改 善頭皮及毛髮的健康，才有可能跟落髮說再見，盡快重拾豐沛美麗的秀髮。